Mental trening i praksis
På dette kurset lærer du deg effektive metoder og teknikker for å takle høyt press, stadige endringer og krevende utfordringer.
Meld meg påI dagens arbeidsliv hvor fleksibilitet og selvstendighet råder, forventes det at du klarer å holde deg selv motivert, være positiv, ta imot nye utfordringer og få jobben gjort. Du skal kunne prestere og levere på ulike arenaer, i samarbeid med andre og selvstendig. Det krever sitt!
Av og til føler du kanskje at du kunne trengt litt hjelp til å håndtere dette ansvaret og det fleksible arbeidslivet noe bedre? Mental trening er ikke lenger kun forbeholdt idretten. Mental styrke er noe du kan lære deg!
Med kunnskap om hvordan du kan jobbe med å utvikle egne mentale ferdigheter vil du få økt motivasjon, mestringsfølelse og selvtillit. Har du mentalt overskudd gjør det deg til en bedre leder, kollega og medarbeider.
Ditt læringsutbytte:
- Du blir bedre til å håndtere nye utfordringer og ta de rette beslutningene
- Du bygger opp din motstandsdyktighet, fleksibilitet og trygghetsfølelse
- Du blir bedre til å styre og prioritere eget liv og tåle egne begrensninger
Få det beste ut av deg selv:
På dette kurset lærer deg å forstå hvordan og hvorfor din og andres kropp og hjerne reagerer på stress i pressede situasjoner og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å endre tankemønsteret ditt. Du lærer hvordan du kan få det beste ut av deg selv i ulike situasjoner.
Gjennomføring:
Kurset veksler mellom teori, praksis og erfaringsutveksling forankret i aktuelle utfordringer. Programmet følges ikke kronologisk, men tilpasses gruppens dynamikk og behov.
Målgruppe:
Dette kurset passer for alle som ønsker å utvikle egne mentale ferdigheter og få verktøy og metoder til å prestere og mestre enda bedre. Det er like aktuelt uansett om du er leder eller medarbeider, jobber i privat eller offentlig sektor.
Meld meg på
Se program
Dette er et Tekna Premium-kurs utviklet i tett samarbeid med våre dyktigste fageksperter.
Les mer om Tekna premium her!
AGENDA
Vi starter med en teoretisk gjennomgang for å legge et godt grunnlag for disse to kursdagene
- Innføring i hvordan man kan mestre å prestere i en hektisk hverdag
- Kunnskap om menneskers reaksjonsprosess i ulike stress-situasjoner
- Tanker, følelser og fysiske reaksjoner – hva/hvordan kan du påvirke
Dine personlige verdier og hva disse betyr for din adferd
- Bevisstgjøring omkring verdier
Hvordan sette seg mål og bli bevisst sine egne ressurser
- Hvorfor er akkurat dine mål viktige for deg
- Hvordan dine verdier og mål henger sammen
Slik gir du slipp på mentale blokkeringer
- Hvordan ta kontroll over dine tanker
- Hva kan du gjøre noe med og hva kan du ikke kontrollere
- Når motløsheten kommer snikende – hvordan endre tankemønsteret ditt
Metoder for å håndtere stress og følelsesmessige utfordringer
- Slik navigerer du motstandsdyktig i en presset hverdag
- Bevissthet om verdier og prioriteringer når du står fast
- Hvordan få større oversikt og mer ro
Slik skaper du nye konstruktive vaner og lærer å ta vare på deg selv i hverdagen
- Lær hvordan du går frem i praksis for å endre dårlige vaner
- Oppdag hvordan du erstatter dårlige vaner med nye og bedre
- Praktisk tilnærming med konkrete verktøy alle kan bruke
Kraften i visualisering
- Lær deg å lage indre bilder slik at du er i stand til å mentalt forberede deg på arbeidsoppgaver
Konkret teknikker for å trene fokus og konsentrasjon
- Lær deg pusteteknikk for å senke puls og stressnivå
Endringer er kommet for å bli – hva kan du gjøre
- Hvordan snu usikkerhet til en mulighet
- Hvordan dele en utfordring inn i mindre, mer håndterbare deler
Oppsummering og avslutning av kurset
PRAKTISK INFORMASJON
Oppstart dag 1 kl 0830 med registrering, kaffe, te og lett frokost.
Oppstart dag 2 kl. 0900 (lett frokost, kaffe og te serveres også dag 2).
Avsluttes begge dager kl. 1600.
Det vil bli lagt inn jevnlige pauser underveis. God lunsj servers kl 1130 begge dager, det blir satt av ca 1 time til lunsjen.
Kursmateriell og kursbevis blir tilsendt elektronisk i etterkant.
-
Svein Erik Haugan
Chief Executive Officer og grunnleggerTEAM NORSO
Bakgrunn:
- Mastergrad i ledelse og organisasjonsvitenskap fra universitetet i Tromsø.
- Bachelorgrad i Politivitenskap fra Politihøgskolen.
- Hærens befalsskole.
- Ledererfaring fra Forsvaret og privat næringsliv.Nøkkelpunkter:
Svein Erik har 15 års erfaring som offiser i Hæren, hvor han blant annet har jobbet med etterretning, narkotikabekjempelse, hundetjeneste, militærpoliti, og adjutant for Sjefen for Forsvarets Operative Hovedkvarter.
- Politiet og kriminalomsorgen.
- Har jobbet som hodejeger.
- Svein Erik har en lidenskap for å hjelpe andre med å nå sine mål.
Svein Erik er kursleder for dette kurset men han vil få assistanse fra noen av sine andre kolleger i TEAM NORSO som instruktører underveis. Dette for at du skal få mest mulig utbytte av kurset som deltaker.
Andre kurs og arrangementer innenfor dette emnet:
Ledelse og utvikling
