Arrangementet er avlyst

Lær deg hvordan hjernen din fungerer og få metoder og teknikker slik at du bevarer roen, styrker selvkontrollen og øker din motstandsdyktighet i krevende situasjoner.

Meld meg på

Har du en jobb hvor endringer er blitt den nye normalen med økte forventninger til å være fleksibel, takle omstillinger på strak arm og skape resultater? Da vil du ha nytte av dette kurset.

Med økt kunnskap om hvordan du kan jobbe med å utvikle egne mentale ferdigheter, vil du lette din egen arbeidshverdag, bli bedre til å takle nye utfordringer, sette grenser og prestere bedre uansett situasjon.

Ditt læringsutbytte:

  • Du lærer nyttige metoder og teknikker for å bevare ro, holde overblikk og ha selvkontroll under press og stress
  • Blir bedre til å takle utfordringer
  • Du blir flinkere til å sette grenser
  • Blir bedre til å ta de vanskelige beslutningene
  • Bedre kontroll over egne tanker og adferd

Mentalt overskudd gir deg en bedre hverdag, og det kan læres:

Dette kurset gjør deg bedre i stand til å forstå hva, hvordan og hvorfor kroppen og hjernen reagerer på stress og press på forskjellige måter, og hvordan du kan bruke dette til en fordel, enten du arbeider som leder eller fagekspert.

Arbeidsform:

Kurset veksler mellom teori, praksis og erfaringsutveksling forankret i aktuelle utfordringer. Programmet følges ikke kronologisk, men tilpasses gruppens dynamikk og behov.

Målgruppe:

Dette kurset passer for alle som ønsker å utvikle egne mentale ferdigheter å få verktøy og metoder til å prestere og mestre enda bedre både i jobb og som privatperson. Om du jobber som leder eller fagekspert, jobber i prosjekt eller med noe helt annet i privat eller offentlig sektor spiller ingen rolle.

Mental trening er ikke lenger kun forbeholdt idretten. I dag bruker næringslivstopper, artister, skuespillere, soldater og andre tid på mental trening i hverdagen nettopp for å bygger opp sin motstandsdyktighet, fleksibilitet og robusthet.


Meld meg på

Se program


Dette er et Tekna Premium-kurs utviklet i tett samarbeid med våre dyktigste fageksperter.

Les mer om Tekna premium her!
Skriv ut

AGENDA

08:30 - 09:00

Registering, kaffe, te og lett frokost

09:00

Oppstart kursdag 1

Teoretisk gjennomgang

  • Mindset
  • Sette tilstand / modus
  • Stresspsykologi
  • Mentale forberedelser
  • Ønsket adferdsendring og tilstedeværelse
  • Selvfølelse vs selvtillit

Dine personlige verdier og disses betydning for din adferd

Hvordan sett deg mål og bli bevisst dine egne ressurser

Din indre dialog

  • Hvordan gi slipp på dine mentale blokkeringer og ta kontroll over dine tanker
  • Hva kan du gjøre noe med og hva kan du ikke kontrollere/gjøre noe med

Metoder for å håndtere stress og følelsesmessige utfordringer

  • Slik navigerer du motstandsdyktig i en presset hverdag
  • Bevisshet om verdier og prioriteringer når du står fast
  • Hvordan få større oversikt og mer ro

Når du begynner å miste troen– hvordan kan du endre tankemønsteret ditt

  • Unngå gruble-fella
  • Kom deg videre

16:00

Slutt kursdag 1

09:00

Oppstart kursdag 2

Vi starter dagen med repetisjon og erfaringsutveksling

Alle blir utfordret til å beskrive en situasjon som kunne ha gått galt men som løste seg positivt eller kunne gjort enda bedre. De son ønsker deler egne erfaringer som da kan relaters til nye kunnskaper og mentale ferdigheter.

Hvordan skape nye og konstruktive vaner

  • Kraften i visualisering, betydningen av så lage deg positive indre bilder
  • Konkret teknikker for å sette trene fokus og konsentrasjon
  • Lær deg å sette grenser

Endringer er kommet for å bli – hva kan du gjøre

  • Hvordan snu usikkerhet til en mulighet
  • Hvordan dele en utfordring inn i mindre, mer håndterbare deler

Hvordan ta vare på deg selv i hverdagen

Øvelse, øvelse, øvelse

  • Dessverre ingenting kommer av seg selv: metoder og teknikker du kan ta med hjem og bruke i hverdagen for å styrke deg mentalt

16:00

Oppsummering og avslutning av kurset

Praktisk informasjon

Det vil bli lagt inn jevnlige pauser underveis. Lunsj begge dager fra kl. 11.30 til 12.30. Du vil få et kursbevis før du går.

  • Jan-Martin Berge

    Psykolog

    Arbeider som psykologspesialist hos Aker Care; Personal- og bedrifthelsetjeneste for Aker-eide bedrifter; Aker Solutions og Kværner: Psykologfaglig ansvarlig; klinisk terapitilbud

    ​Organisasjonspsykologi og Bedrifthelsetjeneste.

    Rekruttert til pågående internasjonal studie av Gode terapeuter (Regi: UiO, UiB, University of Abertay Dundee Skottland og Helse Førde): «The Art and Science of Conducting Psychotherapy – how collaborative action between client and therapist generates and sustains productive life change”

    Psykolog brukt på NRK Nitimen, TV»2: Ettermiddagen og God Morgen Norge.

    Har erfaring med veiledning, undervisning, ledelsesutvikling og psykoterapi. I tillegg fagformidler med publiseringer i både tidsskrift og aviser.

    Utdannelse fra Universitetet i Bergen og har fullført klinisk hovedpraksis i San Francisco. Berge har også videreutdanning i kognitiv atferdsterapi for leger og psykologer, som også er relevant metodikk å bruke på dette kurset.

    Foredragsholder: Forankring i forskning. Evner å kombinere faglighet med karisma og glimt i øyet. «Akademisk stand up» er Jan-Martins varmerke! I 2019 fikk han prisen for Årets taler.

    Har foruten deltagelse på tv- og radio, skrevet interessert om temaet portretteringen av psykologer i populærkulturen. Et eksempel er serien In Treatment.

Andre kurs og arrangementer innenfor dette emnet:

Ledelse og utvikling

Tekna lederutvikling (GILA)

8. sep. 2020–2. juni 2021

Ledelse og utvikling

Nettkurs: Hvordan lykkes som leder av fageksperter og kunnskapsmedarbeidere

9.–10. des.
Zoom, Nettbasert

Ledelse og utvikling

Valg av selskapsform

10. des.
kl. 18:00–19:00
Streaming, Nettbasert