Mindfulness, selvledelse og stress-mestring

– For å leve et godt liv må vi lære oss å skille mellom det vi kan gjøre noe med og det vi ikke kan gjøre noe med. Neste skritt er å lære seg å både akseptere og gi slipp på alt i livet som er bortenfor vår kontroll OG så vende oppmerksomheten og kreftene våre til de elementene ved livet som vi faktisk kan styre, sier Viggo Johansen.

Vi gjentar suksessen fra i fjor og har invitert Viggo til å holde nytt foredrag for oss om mindfulness. Foredraget vi hadde i fjor ble fullbooket og hadde lang venteliste. De heldige som fikk plass, gav meget gode tilbakemeldinger, så her er det bare å glede seg.

Foredraget varer i tre timer. Vi starter med pizza kl.16.30, for de som ønsker det. Foredraget starter kl. 17.00

Her er en av tilbakemeldingene på foredraget:

" Gir viktige perspektiv på livet som helhet som er nyttig å ha med seg i hverdagen, og tips og øvelser for hvordan koble av fra stress og tankekjør i hverdagen. Er et oppbyggende kurs som kan endre måten en ser seg selv og verden på, i positiv retning."

Mindfulness-trening fører til økt indre ro og en større bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre. På sikt lærer vi gjennom denne treningen å akseptere ting slik de er, og å gi slipp på alt vi ikke får gjort noe med. Dette gir en dyp indre ro og samtidig et mer fleksibelt og konsentrert sinn.

Du vil blant annet lære dette:

• Hva er mindfulness?
• Mindfulness trening i praksis; for indre ro, velvære og motstandskraft.
• Hvordan du kan styre ditt eget fokus for å forsterke de gode opplevelsene, følelsene og relasjonene.
• Hvorfor problemer og utfordringer ikke er en fiende, men snarere nøkkelen til varig, positiv endring.
• Hvordan du effektivt mestrer stress, frykt og bekymring.

Hva er mindfulness?

Mindfulness er ikke noe mer mystisk enn å utvikle evnen til å legge merke til vår umiddelbare erfaring. Vi er ofte opptatt med tanker om fortid og fremtid, og i verste fall med grubling og bekymring. Mye av tankevirksomheten vår er selvfølgelig til god hjelp, men det er like vanlig at den leder oss inn i stress, frykt og sammenligning. Øvelser i mindfulness innebærer å se direkte inn i vår egen erfaring av øyeblikket, inkludert alt som skjer i kropp og sinn – med våkenhet, aksept, nysgjerrighet, varme og humor. Dette gjør oss bedre i stand til å begynne å skille gamle mønstre, utdaterte selvbilder, falske forestillinger om frihet – fra den vi er i dag, og den vi innerst inne ønsker å være.

Foredragsholder: Viggo Johansen

Viggo Johansen har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Han har 29 års erfaring med mindfulness meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998).

Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa.

Viggo har skrevet bøkene ”Indre stillhet”, Arneberg Forlag 2013 og "Stille vitne: mindfulness-meditasjon", Arneberg Forlag 2015, og han har en podcast om mindfulness og selvledelse som heter «Viggo & Filip».

Du kan ta med din kjære, en venn eller kollega på dette foredraget. Kryss av i påmeldingen om du melder på en eller to.

Velkommen til et lærerik kveld!